Οι μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα, από τον Σεπτέμβριο έως τον Φεβρουάριο, συχνά φέρνουν μαζί τους μια στάθμη καταθλιπτικής διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), ή “χειμερινή κατάθλιψη”, είναι συνδεδεμένη με τη μείωση της φυσικής φωτεινότητας και τις χαμηλές θερμοκρασίες. Η SAD μπορεί να ενισχύσει υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα ή να φέρει στην επιφάνεια νέα.

Η εποχιακή κατάθλιψη προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων που μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Σύμφωνα με το NHS (Το ΕΣΥ της Αγγλίας), τα εννέα κύρια σημάδια της SAD περιλαμβάνουν: επίμονη χαμηλή διάθεση, απώλεια ευχαρίστησης ή ενδιαφέροντος για συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, ευερεθιστότητα, αισθήματα απόγνωσης και ενοχής, έλλειψη ενέργειας και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάγκη για επιπλέον ύπνο και δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί, λαχτάρα για υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους, δυσκολία στη συγκέντρωση, καθώς και χαμηλότερη σεξουαλική ορμή.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι, και υπάρχουν λύσεις. Εάν νιώθετε ότι η SAD σας επηρεάζει, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό. Η κατάσταση αυτή αναγνωρίζεται ως ψυχική ασθένεια και οι θεραπείες ποικίλλουν. Ο γενικός γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ή ακόμα και απλές στρατηγικές όπως η αύξηση της έκθεσης στον ήλιο και η λήψη βιταμίνης D.

Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τα συμπτώματά σας και να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί. Μην υποτιμάτε τη σημασία της ψυχικής σας υγείας.

Πηγή: tanea.gr